Vous devez vous demander si le ski pendant la grossesse est sans danger. Bien que la décision vous appartienne en dernier ressort ainsi qu’à votre médecin, cet article étudie les dangers et les aspects positifs de la pratique du ski pendant la grossesse.
Skier pendant la grossesse
Si vous aviez su que vous étiez enceinte, vous n’auriez peut-être pas réservé des vacances au ski, mais vous l’avez fait et vous l’êtes, alors quel est le degré de sécurité du ski en début de grossesse ?
Les quatrième à treizième semaines de grossesse sont souvent considérées comme les plus cruciales ; pendant cette période, le fœtus grandit et les organes vitaux du bébé se développent. C’est aussi la période la plus propice à une fausse couche, c’est pourquoi certaines nouvelles mères s’efforcent d’éviter les risques inutiles pendant cette période.
Si vous étiez en bonne forme physique et active avant d’être enceinte, vous pouvez continuer à faire de l’exercice modéré en toute sécurité. Si vous n’avez jamais fait de ski auparavant ou si vous n’êtes pas une adepte habituelle de l’exercice, vous devez prendre en compte les dangers liés au fait de commencer un nouvel exercice comme le ski en début de grossesse. Même si vous n’êtes pas enceinte, skier et naviguer sur les remontées mécaniques et dans la station peut être épuisant.
Symptômes en début de grossesse
Fatigue
Au cours du premier trimestre, vous êtes susceptible de ressentir une fatigue et un épuisement extrêmes.
Votre corps consacre toutes ses ressources à la production d’un petit miracle, et vous aurez peut-être l’impression d’avoir couru un marathon simplement en montant les escaliers !
Si c’est le cas, vous devriez vous demander si le ski est physiquement exigeant et si votre corps peut le supporter.
Cependant, chaque grossesse et chaque femme est unique, il est donc essentiel d’utiliser votre propre discrétion.
La maladie
Vous faites peut-être partie des centaines de femmes enceintes qui ont des nausées et des nausées matinales.
Dévaler une montagne enneigée ne semble pas être la façon la plus attrayante de passer la journée si vous ne vous sentez pas bien.
Vous devrez donc évaluer votre état de santé et déterminer si vous êtes suffisamment en forme pour affronter les obstacles de la navigation dans une station de ski.
La sécurité
Au début de la grossesse, votre bébé sera petit et bien protégé dans votre ventre, mais la possibilité de tomber ou de heurter quelque chose est une préoccupation bien réelle et probable.
Toutes les formes d’exercice sont sans danger en début de grossesse, à l’exception du surf, du ski et de l’équitation (en raison du risque de chute et de traumatisme abdominal).
Vous devrez donc faire preuve de discernement quant à vos capacités de skieuse et aux risques de blessure.
L’altitude élevée est une autre raison pour laquelle les médecins déconseillent parfois le ski alpin.
Le ski au troisième trimestre de la grossesse
Le deuxième trimestre de la grossesse (jusqu’à 28 semaines) est considéré comme la période la plus sûre pour voyager et prendre l’avion, mais le ski en fin de grossesse est probablement plus risqué que le ski en début de grossesse, vous devez donc faire preuve de prudence avant de vous lancer sur les pistes.
Vous devez également vous demander si vous serez en mesure de trouver des vêtements de ski à votre taille !
L’acte de skier pendant la grossesse n’est pas particulièrement dangereux. Respirer l’air frais de la montagne tout en étant assise dans une position accroupie modeste n’exerce pas de pression inutile sur le ventre et peut améliorer la condition physique.
Si vous envisagez de skier pendant votre grossesse, vous devez tenir compte des personnes qui vous entourent et du risque de collision/chute.
Un traumatisme à l’abdomen pendant la grossesse peut être extrêmement préjudiciable pour le fœtus.
Conseils de sécurité pour le ski pendant la grossesse
Voici quelques idées et règles à prendre en compte lorsque vous décidez de skier ou non pendant votre grossesse :
- Évaluez vos capacités
- Méfiez-vous de l’altitude
- Évitez les pistes trop fréquentées
- Pratiquez la relaxation