Depuis les années 1990, où la plupart des randonneurs les considéraient comme une nouveauté, la popularité des bâtons de randonnée a bondi.
Depuis lors, les randonneurs qui n’utilisent pas de bâtons de randonnée sont devenus presque une minorité.
Améliorer la stabilité
On trouve qu’elles apportent plus de stabilité surtout dans les montées et les descentes abruptes. Dans la mesure où les bâtons de trekking peuvent fonctionner comme une troisième ou une quatrième jambe, il est logique qu’ils améliorent l’équilibre.
En fait, de nombreuses personnes trouvent les bâtons de trekking extrêmement utiles pour traverser une pente boueuse, de la glace ou de la neige, car ils offrent deux points de contact supplémentaires avec le sol. Les personnes ayant des problèmes d’équilibre, les personnes âgées et les novices en matière de randonnée trouvent que les bâtons de trekking leur donnent la confiance dont ils ont besoin pour apprécier la nature.
La question de savoir si les bâtons de trekking aident réellement à l’équilibre ou s’ils donnent simplement aux gens la force mentale nécessaire pour traverser des pentes glissantes ou raides est totalement différente, mais pour de nombreuses personnes, les bâtons de trekking sont essentiels pour traverser des terrains difficiles. Par conséquent, les bâtons de trekking peuvent être utiles si vous êtes le type de personne qui se sent nerveuse sur un terrain irrégulier ou escarpé.
Economiser de l’énergie
Si vous êtes dans une situation désespérée et que vous devez atteindre votre destination rapidement tout en conservant le plus d’énergie possible, vous serez reconnaissant d’avoir apporté des bâtons de trekking. Même lorsque la survie n’est pas menacée, les bâtons permettent de conserver l’énergie et de maintenir un niveau d’endurance respectable.
Renforcer votre buste
Chaque fois que vous poussez vos bâtons, vos abdominaux se contractent. Cela équivaut à 1 000 contractions abdominales par kilomètre. Elle favorise une bonne posture, l’équilibre et la stabilité. Elle améliore aussi la vitesse de marche et la distance parcourue. Elle augmente la force des muscles abdominaux et l’indépendance fonctionnelle.
Soulager et entretenir les articulations
Vos genoux et vos hanches apprécieront. Les bâtons permettent le transfert du poids des hanches et des genoux vers le haut du corps. Vous pouvez marcher plus loin, plus vite, et même sans douleur.
- Réduction de l’impact sur les articulations des genoux et des hanches
- Prévention des chutes
- Développe un rythme de marche accéléré
Brûler rapidement les calories
Il augmente la dépense calorique. De nombreuses études démontrent que le poling urbain brûle jusqu’à 46 % de calories de plus que la marche régulière.
Il réduit le stress sur les articulations inférieures et fait travailler 90 % de vos muscles, jusqu’à 47 % de calories en plus sont brûlées par rapport à la marche sans bâtons.
Renforcer le haut du corps
Il sculpte les épaules et les bras. Cela fait travailler 90 % de vos muscles, notamment les muscles sous-utilisés du haut du corps.
- Améliore la mobilité et la force des membres supérieurs
- Augmente la circulation sanguine dans tout le corps
Maintenir l’équilibre de la glycémie
Il aide à réguler le taux de sucre dans le sang. L’entraînement total du corps en poling urbain aide à maintenir un taux de glycémie sain.
- Favorise un contrôle sain de la glycémie
- Encourage une réduction saine du poids
- Réduit la douleur associée à une circulation sanguine insuffisante pendant l’exercice
Améliorer la posture
Les muscles du haut du dos (ceux qui tirent les épaules vers l’arrière) se tendent chaque fois que vous plantez vos pieds et appuyez sur les poignées ergonomiques, ce qui vous permet de vous tenir plus droit et de vous sentir plus sûr de vous.
- Encourage une bonne posture
- Augmente la tolérance à la marche
- Augmente la force des muscles abdominaux
Réduire le stress et la tension
C’est un incroyable moyen de réduire le stress. L’activité rythmique permet de se détourner des tensions habituelles et améliore l’humeur.
- Réduit le stress, l’anxiété et la dépression
- Aide à combattre la lassitude et à augmenter l’énergie
- Aide à lutter contre la douleur.
Déterminer votre intensité
Vous pouvez changer le volume. Le poling urbain est un exercice exaltant que les personnes de tous âges et de toutes capacités sportives peuvent apprécier. Il suffit d’appuyer sur les poignées ergonomiques avec plus ou moins de force pour régler le tempo.
- Favorise une bonne posture, l’équilibre et la stabilité
- Favorise une meilleure tolérance à l’exercice
- Améliore l’autonomie fonctionnelle et la confiance en soi
Sortir en plein air
C’est une alternative fantastique à la course à pied. Seul ou avec un groupe de copains, allez sur les sentiers ou les trottoirs de votre quartier. Le poling urbain offre la même exposition à l’air frais toute l’année que la course à pied, mais sans le stress articulaire.