Les symptômes les plus courants des skieurs du monde entier sont bien connus : chevilles lancinantes, tibias douloureux, orteils violets, douleurs de la voûte plantaire et douleurs générales du pied.
Les snowboarders se moquent des chaussures rigides, tandis que les nouveaux venus se demandent si ce sport vaut vraiment la peine de porter des chaussures aussi inconfortables. Le fait que les chaussures de ski aient mauvaise réputation est évident, et ceux d’entre nous qui ont découvert la chaussure idéale le comprennent.
Examinons quelques causes possibles de l’inefficacité de vos chaussures de ski.
Causes possibles de mal au pied dans les chaussures de ski
Trop serré
Les chaussures de ski doivent être bien ajustées, mais pas trop serrées. En plus de réduire la circulation et de rendre vos pieds froids, porter des chaussures de ski trop serrées peut également entraîner des crampes et d’autres problèmes graves.
Retirez la doublure, insérez votre pied dans la chaussure vide et poussez-le vers l’avant jusqu’à ce que les orteils touchent l’avant de la chaussure pour déterminer si votre chaussure de ski est trop serrée.
Tendez le bras, penchez-vous légèrement vers l’avant et insérez votre doigt à l’intérieur de l’arrière de la chaussure. Comptez combien de doigts passent entre l’arrière de votre pied et la paroi arrière de la coque.
Vos chaussures de ski sont probablement trop petites pour vous si elles vous vont à peine ou si elles n’ont même pas de place pour votre doigt.
Rappelez-vous que le but de ce test d’ajustement est d’identifier votre taille de coquille en général. L’étroitesse peut être le résultat de la largeur et du volume incorrects de votre chaussure, malgré sa taille correcte.
Une pression inégale
Si vous ressentez une sensation de brûlure sous la plante du pied lorsque vous portez des chaussures de ski, vous ressentez probablement les signes d’une répartition inégale de la pression dans votre chaussure. Un magasin de ski doté d’un service technique peut établir un diagnostic plus précis à l’aide d’un podoscope ou d’un thermomètre.
Causes typiques d’une pression inégale :
- Le haut de la chaussure rencontre la voûte plantaire élevée, forçant le pied vers le bas
- La largeur du pied est trop importante pour s’adapter à la chaussure
- La sangle de puissance ou la manchette de la botte est trop serrée autour du mollet, ce qui limite la flexion de la cheville
- Forme et proportions particulières du pied
Comment prévenir les douleurs aux pieds dans les chaussures de ski
Si vous portez une toute nouvelle paire de chaussures de ski, il est fort probable que vous ressentiez une certaine gêne et une certaine agonie pendant le processus de rodage. Il s’agit d’un effet secondaire normal du rodage de vos chaussures et de l’accoutumance de vos pieds à celles-ci.
Cette période de rodage peut prendre de deux à sept jours pour se terminer, mais les choses s’améliorent normalement après cela. Vous devez lire attentivement le reste des conseils de cet article si vous continuez à ressentir cette douleur après la phase de rodage.
Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour réduire ou éliminer la douleur du dessus du pied et empêcher vos pieds de souffrir lorsque vous portez des chaussures de ski.
Ajustez d’abord les boucles
Ajuster les boucles de la chaussure de ski sur le dessus du pied est le moyen le plus simple de soulager la douleur du dessus du pied. Pour soulager votre souffrance, vous devrez probablement desserrer ces boucles.
Gardez à l’esprit que la plupart des chaussures comportent également des micro-réglages pour vous aider à trouver le bon ajustement. Essayez plusieurs serrages jusqu’à ce que la douleur du pied disparaisse.
Achetez des doublures personnalisées
La majorité des problèmes persistants de douleur dans les chaussures ne seront pas totalement soulagés en changeant simplement les boucles. Investir dans des doublures de chaussures de ski personnalisées est un meilleur choix.
La plupart des magasins de ski vendent des doublures personnalisées, ou vous pouvez les commander en ligne. Ils sont dotés d’un moulage thermique personnalisable qui épouse la forme de votre pied. La douleur peut être atténuée par l’utilisation d’une doublure sur mesure qui soutient le pied et atténue les points de pression.
Mettez des semelles ou des doublures
L’utilisation de doublures ou de semelles intérieures dans vos chaussures est un autre moyen de soulager les douleurs du pied. Un soutien supplémentaire de la voûte plantaire peut être très bénéfique si vous avez des problèmes de pieds tels que des voûtes plantaires élevées.
Pour obtenir ce soutien supplémentaire, vous pouvez installer des doublures ou des semelles directement dans votre chaussure de ski. Ces articles, que l’on peut trouver dans les magasins de chaussures ou de ski, sont à la fois utiles et d’un prix raisonnable.
Portez des chaussures plus larges
Si vous avez les pieds larges, il est possible que les crampes que vos chaussures provoquent soient à l’origine de votre douleur au pied. Des chaussures plus larges peuvent être la solution dans cette situation.
La largeur est le terme qui désigne la largeur d’une chaussure de ski. Vous pouvez trouver leur largeur en utilisant la mesure en millimètres (mm) mentionnée. Pour atténuer la douleur du dessus du pied, vous pouvez déterminer la forme de vos chaussures actuelles et choisir une option plus large.